top of page

Дыхание

Наше дыхание – функция, на которую можно достаточно легко оказывать произвольное влияние. Практика дыхания один из эффективнейших способов контроля и регуляции состояния.

 

Тип используемых упражнений их воздействие и продолжительность имеют как успокаивающий, так и активизирующий характер.

​

Дыхание с более продолжительным вдохом ведет к активизации (возбуждению) организма, а дыхание с более продолжительным выдохом, наоборот, вызывает успокаивающий эффект.

К наиболее известным практикам дыхательной гимнастики относятся: пранаяма из хатха-йоги, дыхательные комплексы из цигун, до ин, тибетской йоги; трансперсональное дыхание: ребефинг, холотропное дыхание и многие другие техники.

 

 

​

 

​

Лесная тропа

Дыхательные упражнения способствуют расслаблению, помогают освободиться от тревоги и беспокойных мыслей. В сочетании с позитивной установкой дыхательные упражнения помогают выработать спокойный и позитивный взгляд на жизнь в целом.

 

Дыхательная гимнастика способна раскрыть внутренние резервы человеческого организма, активизировать работу внутренних органов и систем, усиливая метаболизм. Упражнения дыхательной гимнастики очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.

 

В психотерапии, наряду с другим методами, дыхательные практики применяются при:

  • неврозах;

  • панических атаках;

  • депрессивных состояниях;

  • нарушениях деятельности нервной системы;

  • синдроме хронической усталости;

  • половых расстройствах и др.

Но также имеются и противопоказания:

  • возраст до 6 лет;

  • повышенная температура;

  • острые заболевания и обострения хронических;

  • I триместр беременности;

  • во время обострения психических заболеваний.

​

bottom of page