top of page

Дихання

Наше дихання – функція, яку можна досить легко надавати довільний вплив. Практика дихання один із найефективніших способів контролю та регуляції стану.

 

Тип вправ, що використовуються, їх вплив і тривалість мають як заспокійливий, так і активізуючий характер.

​

Дихання з більш тривалим вдихом веде до активізації (збудження) організму, а дихання з більш тривалим видихом, навпаки, викликає заспокійливий ефект.

До найбільш відомих практик дихальної гімнастики відносяться: пранаяма з хатха-йоги, дихальні комплекси з цігун, до ін, йоги Тибету; трансперсональне дихання: ребефінг, холотропне дихання та багато інших технік.

 

 

​

 

​

Лесная тропа

Дихальні вправи сприяють розслабленню, допомагають звільнитися від тривоги та неспокійних думок. У поєднанні з позитивною установкою дихальні вправи допомагають виробити спокійний та позитивний погляд на життя загалом.

 

Дихальна гімнастика здатна розкрити внутрішні резерви людського організму, активізувати роботу внутрішніх органів прокуратури та систем, посилюючи метаболізм. Вправи дихальної гімнастики очищають слизову оболонку дихальних шляхів, зміцнюють дихальну мускулатуру.

 

У психотерапії, поряд з іншими методами, дихальні практики застосовуються при:

  • неврозах;

  • панічних атак;

  • депресивних станах;

  • порушення діяльності нервової системи;

  • синдром хронічної втоми;

  • статевих розладах та ін.

Але також є й протипоказання:

  • вік до 6 років;

  • підвищена температура;

  • гострі захворювання та загострення хронічних;

  • І триместр вагітності;

  • під час загострення психічних хвороб.

​

bottom of page